不登校や引きこもりの問題に取り組む児童心理司の藤原と申します。
「学校に行きたくない」と子どもが訴えたとき、親としては戸惑いを感じると思います。昨日まで普通に登校していたのに突然拒否するケースもあれば、以前から不安そうな様子が見えていたケースもあるでしょう。

この時、保護者の対応次第で子どもの心理状態は大きく変わります。適切な初動をとることで、問題の長期化を防ぐことができます。

第1章：初回は休ませる

「学校に行きたくない」という言葉を聞いたとき、最も避けたいのは 焦って無理に登校させること です。
もちろん、理由が単なる気分的なものであれば登校したほうが良い場合もあります。しかし、強いストレスを抱えたまま無理に登校させると、状況が悪化しやすくなります。

では、なぜ初回は休ませたほうが良いのでしょうか？

1. 休ませることの目的を理解する

初めて「行きたくない」と言ったときに休ませるのは、「登校のハードルを下げるため」ではなく、「子どもが抱えている問題を整理する時間を確保するため」です。

休むこと自体を「特別なこと」にはせず、以下のような目的意識を持つことが重要です。

子どもの状態を観察する
→ 何が原因なのかを整理し、状況を把握する時間を作る。
ストレスが蓄積するのを防ぐ
→ 無理に行かせることで悪化する可能性があるストレスを、一時的にリセットする。
長期化を防ぐための対策を考える
→ 休むことを一つのきっかけとして、今後の対応を計画する。

このように、単に「休ませる」のではなく、目的を持った「適切な休息」をとることが大切です。

2. 休ませるべきケースと休ませないほうが良いケース

全ての「学校に行きたくない」が同じ重さを持つわけではありません。そのため、休ませるかどうかの判断は慎重に行う必要があります。

休ませたほうが良いケース

学校の話題を出すと涙ぐむ、またはパニックを起こす
→ 強い不安や恐怖がある可能性が高い。
身体症状（頭痛、腹痛、吐き気など）が頻発する
→ ストレスによる身体反応の可能性がある。
理由を聞いても、明確な説明ができず苦しそうにしている
→ 本人も整理できていない状態。時間をかけて話をする必要がある。
登校を強く促すと、家の中で暴れる、塞ぎ込むなどの行動が見られる
→ 無理に行かせると逆効果になる可能性がある。

こうした場合、無理に登校させるのは逆効果です。一旦休ませ、冷静に状況を整理する時間を確保しましょう。

登校を促したほうが良いケース

宿題が終わっていない、テストが嫌だなど、明確な理由がある
→ 単なる回避行動の可能性が高い。
友達とケンカしたが、大きな問題ではなさそう
→ 一時的な対人関係のトラブルは、むしろ学校で解決することが望ましい。
「なんとなく行きたくない」と言うが、気分的なものに見える
→ 休むことで「行かなくてもいい」と思うリスクがある。

このようなケースでは、できるだけ登校を促しつつ、「行けば何とかなる」という経験を積ませることが重要です。

3. 休むことが「楽な選択」にならないようにする

ここで注意したいのは、「休むことが当たり前になると、登校がさらに難しくなる」という点です。

特に、「休んだ日は好きなことをしてOK」という雰囲気になってしまうと、子どもは 「休んだほうが楽だ」と学習 してしまいます。

そのため、休んだ日は以下の点を意識しましょう。

生活リズムを崩さない（朝食は通常どおり、日中はリビングで過ごす）
宿題を先生に確認して取り組ませる
休むことを「解決のための時間」と位置づける

「今日は休むけど、これからどうしていくか考える時間にしようね」と声をかけることで、休むことが「目的」ではなく「手段」だと理解しやすくなります。

4. 親の姿勢が子どもの安心感を左右する

子どもが「学校に行きたくない」と言ったとき、親が慌てると、その不安が子どもに伝染します。

親が焦って「どうして？何があったの？」と詰め寄ると、子どもは余計にプレッシャーを感じ、口を閉ざしてしまうことがあります。

逆に、「そうか、今日は行きたくないんだね」と一度受け止めることで、子どもは安心し、自分の気持ちを整理しやすくなります。

大切なのは、休むことを特別扱いせず、冷静に対応することです。

5. 学校との連携の準備をする

子どもが「行きたくない」と言った時点で、保護者がすべきことの一つが 学校との連携を考えること です。

初回の段階では、学校に対して「今朝、子どもが学校に行きたくないと言っています。今日は休ませる予定ですが、担任の先生と少しお話しできればと思います」と簡単に連絡を入れておくと良いでしょう。

この時点で、子どもにとって負担にならない範囲で 学校での様子を知ること が重要です。
たとえば、

最近の授業の様子
クラスで何かトラブルがあったか
先生が気づいている変化

こうした情報を集めることで、次の対応が取りやすくなります。

第2章：当日の時間の使い方

ここまでで「初回は休ませる」ことの理由についてお話ししました。ただし、学校を休ませることは「問題を解決する手段」であり、「最終的な目的」ではありません。

子どもが休んだその日を どのように過ごすか が、今後の登校を左右する重要なポイントとなります。

もし、何もせずに一日が終わると、「休んだら楽だった」「また休んでもいいかも」という気持ちが芽生えやすくなります。一方で、「学校に行けなくなった自分はダメだ」と思い込み、より気持ちが沈んでしまうこともあります。

休むこと自体は悪いことではありませんが、休んだ日の過ごし方を工夫しなければ、不登校の長期化に繋がる可能性が高まります。

では、当日の時間をどのように使うべきか、具体的に見ていきましょう。

「学校に行きたくない」と言って休んだ日は、子どもにとって 「自分の気持ちと向き合う時間」 です。

ただし、子どもに「今日は自分の気持ちを整理してね」と言っても、うまくできるわけではありません。そこで、親が適切にサポートすることが大切です。

ここでは、当日を 午前・午後・夜 の時間帯に分けて、適切な対応を考えていきます。

1. 午前：気持ちを落ち着ける時間

朝、学校に行かないと決まると、子どもは「ほっとしたような」「罪悪感があるような」複雑な気持ちを抱えます。

この時間帯にやるべきことは、次の3つです。

① 生活リズムを崩さない

休んだ日は 「いつも通りの朝を過ごす」 ことが重要です。

朝ごはんを食べる（できれば家族と一緒に）
着替える（パジャマのまま一日を過ごさない）
布団やベッドにこもらない

「せっかく休んだんだから、ゆっくり寝かせておこう」と思うかもしれませんが、ダラダラと寝続けると、頭が働かず気持ちの整理もうまくいきません。

「今日は家にいるけど、普通の生活をしようね」と伝え、学校に行く日と大きく変わらない朝の習慣を続けましょう。

② 子どもの気持ちを整理する時間を作る

子どもは「何が嫌で学校に行きたくなかったのか」を 自分でも整理できていないことが多い です。

そのため、親が「どうして行きたくないの？」と問い詰めても、うまく言葉にできないことがほとんどです。

そこで、次のような方法を試してみましょう。

「今の気持ちを書き出してみようか？」と提案する
→ 文字にすることで、漠然とした不安が整理しやすくなる。
「どんなことがあると、学校に行きたくないと思う？」と具体的に聞く
→ 「先生が怖い」「友達が冷たい」「授業が分からない」など、何が原因なのか探る。
「昨日までは普通に行けていたけど、今日はどうだった？」と前日との違いを考えさせる
→ 急に登校できなくなった背景を探るヒントになる。

このとき、子どもが「分からない」と言ったら無理に答えを出そうとしないことも大切です。 「そうだよね、まだ整理できてないかもしれないね」 と寄り添うことで、子どもが安心して考えられる環境を作れます。

③ 学校に連絡を入れる（親が対応）

休むと決めた場合、 学校には必ず連絡を入れる ことが大切です。

この際、「体調不良」とだけ伝えるのではなく、できるだけ 担任の先生と直接話す のが望ましいです。

伝えるべき内容の例：

「今朝、子どもが学校に行きたくないと言い出しました。」
「本人に理由を聞いていますが、まだ整理できていないようです。」
「今日一日は家で様子を見ますが、何か学校で気になることはありましたか？」

先生からの情報が、子どもの状況を理解する手がかりになることもあります。

2. 午後：具体的な対策を考える時間

午前中は「気持ちを落ち着ける時間」でしたが、午後は 「これからどうするかを考える時間」 です。

ここで重要なのは、休むことを特別なことにしないこと です。

① 「休めば楽になる」と思わせない工夫

子どもが「休むこと＝自由に過ごせること」と認識すると、登校のハードルが一気に上がります。

そのため、午後は次のようなルールを作るとよいでしょう。

ゲームやスマホの使用時間を制限する
→ 「学校に行かない日だからこそ、使う時間を考えよう」と伝える。
学校の課題を少しでもやる
→ 宿題や教科書を開くだけでも、「学校と完全に切り離される」ことを防げる。
リビングで過ごす時間を作る
→ 一日中自室にこもると、「外に出る」ことがより苦痛になる。

② 子どもと一緒に対処法を考える

子ども自身に「これからどうするか」を考えさせることが大切です。

「明日、学校に行けそう？」
「もし行くとしたら、何が不安？」
「先生に相談できたら少し楽になる？」

ここで 無理に登校を約束させる必要はありません。
ただし、「どうすれば行けそうか」を一緒に考えることが重要です。

3. 夜：翌日の準備と安心感を与える時間

夜は、「明日どうするか」を整理する時間です。

「明日はどうする？」と確認する（プレッシャーをかけすぎないように）
準備だけはしておく（ランドセルや制服を揃えておく）
「いつでも相談していいよ」と伝える（親が味方であると感じさせる）

ここで改めて確認したいのは、休むこと自体は問題ではなく、休んだ後の対応が不登校に繋がるかどうかを決める という点です。

1日休んだらスッキリして、翌日から普通に行けた場合は問題ありません。しかし休んだことで安心して、翌日も「また行きたくない」と言い始めた場合は、早めの対策が必要です。

なぜなら、不登校は 「急に起こるもの」ではなく、「少しずつ登校が難しくなっていくプロセス」 を経て長期化することが多いからです。

では、不登校に繋がらないようにするためには、どのような工夫が必要なのでしょうか？

第3章：不登校に繋げないための工夫

不登校を防ぐためには、「休み方」を間違えないことが最も重要です。

「休めば解決する」思考にならないようにする
「登校しやすい環境」を少しずつ整えていく
「親も一緒に考える」という姿勢を持つ

これらを意識しながら、具体的な工夫を見ていきましょう。

1. 「休めば解決する」という誤解を防ぐ

子どもが「行きたくない」と言ったとき、すぐに休ませることで「嫌なら休んでもいいんだ」と学習してしまうと、登校のハードルがどんどん高くなってしまいます。

これは、子どもが「休むことの快適さ」に慣れてしまうためです。

そのため、次のような意識を持つことが大切です。

① 休むことを「解決策」ではなく「一時的な対応」と伝える

「休むのはいいけれど、それで問題がなくなるわけじゃないよね」と、子どもが 「休めばすべてが解決するわけではない」と理解する ように促しましょう。

たとえば、こんな声かけが効果的です。

「今日はお休みして気持ちを落ち着けるのはいいけれど、学校のことは考えないままでいいのかな？」
「休んだことで少し落ち着いたら、どうすれば行きやすくなるか考えてみようね。」

「休む＝問題を先送りにしているだけ」ということを、無理のない範囲で伝えることが大切です。

② 休むことのルールを決める

休むことが続くと、不登校になりやすくなります。そのため、「休むことのルール」を決めておくと、ズルズルと長引くのを防げます。

たとえば、次のようなルールを設定すると良いでしょう。

昼間はリビングで過ごす（自室にこもらない）
→ 自室に閉じこもると、気持ちの整理が難しくなるため。
休んでも、学校の時間割に沿って何かする（勉強・読書など）
→ 何もせずに過ごすと、「休む＝楽になる」という意識が強くなるため。
ゲームやスマホの使用時間は学校が終わる時間までは制限する
→ 「休んだ方が楽しい」と思わないようにするため。

このように、「休むことを無条件に快適なものにしない」という工夫が、不登校を防ぐポイントになります。

2. 登校しやすい環境を整える

「行きたくない」と言った背景には、必ず何かしらのストレスがあります。

そのため、「学校に行くことのハードルを下げる」工夫をすることで、登校を促しやすくなります。

① 「全部行くのは無理」なら「少しだけ行く」を目標にする

「朝から夕方まで学校にいるのが無理」なら、まずは「午前中だけ」「3時間目から行く」などの選択肢を作ると良いでしょう。

「午前中だけ行って、給食を食べずに帰ってきてもいいよ。」
「今日は3時間目から行ってみようか？」

このように 「全部登校するのは無理でも、一部だけならできるかも」 という視点を持たせることが重要です。

② 「学校がつまらない」「意味がない」と言う場合の対応

「学校が嫌」という理由が、単純に「つまらない」「行く意味がない」といったものである場合、次のようなアプローチが有効です。

「学校に行くことには、今すぐは分からないけど、将来のためになることがあるよ。」
「今は楽しくないかもしれないけど、大人になったときに『行ってよかった』と思うことがあるかもしれないよ。」

また、「学校の何が嫌なのか」を一緒に整理するのも効果的です。

授業がつまらないのか
先生が苦手なのか
友達との関係が難しいのか

原因を特定し、それぞれの対策を考えることが、登校を後押しするカギになります。

3. 親の関わり方がカギを握る

子どもが「学校に行きたくない」と言ったとき、親の対応次第で状況が大きく変わります。

① 「見守る」だけではなく、一緒に解決策を考える

「子どもが行きたくないなら、無理に行かせない」という考えは、一見優しさのように思えます。

しかし、「そのまま何もしない」＝「問題を放置する」ことになりやすい ため、適切な対応とは言えません。

親として大切なのは、「どうすれば学校に行けるようになるか、一緒に考える」 姿勢を持つことです。

② 「大丈夫だよ」と言いすぎない

「学校に行きたくない」と言われると、つい「大丈夫だよ」と言って安心させたくなるかもしれません。

しかし、子どもにとっては「何が大丈夫なの？」と逆に不安が増してしまうことがあります。

代わりに、次のような声かけを意識してみましょう。

「大丈夫かどうか、一緒に考えてみようか？」
「何が不安か分からないままだと、もっとしんどくなるかもしれないね。」

「親が一緒に考えてくれる」という安心感 を持たせることが、不登校を防ぐカギになります。

「学校に行きたくない」という子どもの言葉は、単なる気まぐれではなく、何かしらのサインです。そのため、初回は冷静に受け止め、一時的な休息を認めつつ適切な対応を進めることが重要です。

その日の過ごし方や親の関わり方次第で、不登校に繋がるかどうかが決まります。「休めば解決する」という誤解を防ぎ、登校しやすい環境を整えながら、子どもと一緒に前向きな解決策を考えていきましょう。焦らず、一歩ずつ対応することが大切です。

各章のまとめ

各章	要点	必要な行動
初回は休ませる	「学校に行きたくない」と言われたら、無理に登校させず、一時的に休ませる。ただし、休むこと自体を目的にせず、問題を整理する時間とする。	休む理由を整理し、子どもの状態を観察する。学校に連絡し、状況を共有する。生活リズムを崩さず、休むことを特別視しない。
当日の時間の使い方	休んだ日をどう過ごすかが、今後の登校を左右する。何もせずに終わると「休むほうが楽」と感じ、不登校に繋がりやすくなる。	朝は普段通りに起きて朝食をとる。気持ちを整理する時間を作り、学校と連絡を取る。午後は今後の対策を話し合い、ゲームや動画の時間を制限する。
不登校に繋げないための工夫	「休めば解決する」と思わせないようにし、登校のハードルを下げる工夫が必要。親が「見守る」だけではなく、一緒に解決策を考える姿勢が重要。	休むルールを決め、昼間はリビングで過ごさせる。部分登校の選択肢を考える。子どもが不安に感じるポイントを整理し、少しずつ解決策を見つける。

ToCo（トーコ）について

私たちToCoは、お子様が自ら不登校から脱却するための支援を行っており、2025年2月時点で700名以上のお子様が平均3週間で再登校しています。

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子どもが学校に行きたくないと言った時の初動

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